高考、中考日渐临近，考生和家长都进入了紧张的“备战”状态。面对巨大的考前压力，不少家长和考生都选择通过心理咨询的方式进行缓解。

　　记者调查发现，待考前夕，家长的焦虑情绪甚至比应考学生更为严重。

孩子备战大考家长先“焦”

　　家住崇文区的王女士是一名应届高考生的家长，想起孩子即将面临高考的人生转折，她就有些坐立不安。“心脏怦怦猛跳，有时甚至两眼发黑。”王女士说，晚上躺在床上就像是在烙饼，翻来覆去睡不着觉，甚至连头发都成把地脱落。“儿子平时成绩很好，可我做梦总梦见他忘填高考答题卡。”黑着眼圈的王女士忧心忡忡地说，“高考虽说是孩子自己的事，可我觉得自己比他还紧张。”

　　王女士曾试着把心里的想法和儿子沟通，可孩子却责备她“想得太多”。为了不给孩子带来心理影响，王女士便来到回龙观医院接受专业的心理咨询。

　　考前焦虑咨询家长逾九成

　　回龙观医院门诊部主任医师冀成君表示，王女士的症状是典型的“考前焦虑”，这种状态困扰着大部分前来咨询的考生家长。

　　冀成君向记者介绍，近一个月以来，平均每天都有近20例关于考前焦虑心理的咨询。据初步统计，相关业务量较之前几个月增幅至少在10％以上。“因为应考学生的注意力都投入在紧张的备考当中，倒是考生家长纷纷出现焦虑状况。”冀成君医师说，前来咨询的家长占到咨询总量的九成以上。

　　随后，记者又从安定医院、北京青少年心理服务中心和燕园博思心理咨询中心等市内6家心理咨询机构了解到，随着考试季的临近，4月份关于缓解考前焦虑和释放心理压力等问题的咨询量均有所增加。

　　其中，博爱心理咨询中心相关业务量的增幅达到了50%，而其中大部分进入门诊进行考前咨询的都是备考学生的家长。

　　面对焦虑情绪避免入误区

　　博爱心理咨询中心首席专家孙欲晓教授告诉记者，在考试前产生某种程度的紧张情绪属于正常现象。

　　有适度的紧张，才能发挥正常水平。但在判断是否患有考试焦虑症时，有两种误区需要分清。

　　一种是学生或者家长只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这样形成一种恶性循环，反而不利于考试发挥。

　　中高考前产生轻微的焦虑症状也是对考生本人的一种动力，能促使其更好地投入到紧张的备考状态中。

　　另一种情况是错误地认为一点都不紧张的人，才是一个考生最好的状态。

　　孙教授告诉记者，丝毫没有焦虑情绪的考生大部分都是对考试抱放弃态度的学生，也需要家长的关注。

　　专家支招儿

　　法制晚报（以下简称fw）：考前家长应该怎样与考生沟通？

　　冀成君（回龙观医院门诊部主任医师）：家长与考生交流时，应以鼓励为主，不要给孩子施加压力，比如“全家的希望都在你身上”、“如果考不上，就会怎样怎样”这类的话不要说，尽量避免制造紧张气氛的“考试话题”。

　　此外，家长对考生的关心要适度，给考生一个相对自由的空间。在考生面前，家长尽量控制自己的情绪，避免焦虑传染。

　　fw：考生压力过大怎么办？

　　冀成君：首先要结合考生的实际情况，确定客观的考试目标，劝导考生放松心理，做到从外界给孩子营造一个相对轻松的环境。

　　而对于一部分情绪过于紧张的考生来说，则更应该由家长协助他们来缓解压力，例如进行一些诸如下棋、打球等有益身心的课余活动，适当地进行心理调节。

fw：怎样判断考生产生了“考前焦虑”？

　　孙欲晓（博爱心理咨询中心首席专家）：如果考生在每次模拟考试中出现大量出汗、手脚冰凉或听见其他考生翻阅卷子就产生焦躁情绪时，就应当及时做专业的心理咨询，正确引导个人心理情绪。

fw：最后一个月家长应该如何正确督促考生备考？

　　孙欲晓：临近考试的最后一个月，学生对所学知识的掌握已构成了自己的知识网络体系，这个时候重要的是查漏补缺，适度放松。

　　家长应当协助孩子做好休息工作，切莫让孩子再熬夜学习。

　　如果长期熬夜，生理思维活跃时段集中在了晚上，而考试都是在白天进行，所以此时学生家长应该帮助孩子调整时差。